产妇科学“坐月子”，五个“一定”要记住

1、 月子42天

分娩是妇女在生活中改善体质的一个机会。怀孕期间，子宫增大，肺部负担加重，肾脏负担加重，输尿管增厚，心脏负担加重，肠道蠕动减弱，骨骼、皮肤、关节和韧带都有相应变化。在生产过程中，出血，出汗，虚弱和空虚。出生后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等需要恢复正常。传统的分娩是30天，科学计算是42天。在医学上，分娩被称为产褥期。从产后到全身器官恢复到孕前状态需要6周，也就是42天。

2、 注意红糖的量

产妇临产时体力消耗较大，失血较多，产后及哺乳期为婴儿，因此需要补充铁及多种营养素。据分析，每100克红糖中含有90毫克钙；它含有4毫克的铁，这是造血所必需的。红糖入药，具有祛瘀、温肝、散寒的功效，特别适合产妇服用。

但是产妇吃的红糖越多越好。如果长期食用红糖，会加重恶露，导致慢性出血性贫血，并影响子宫的恢复和产妇的健康。再者，吃太多红糖会增加血糖含量，增加脂肪堆积。产妇喝红糖水一定要适量，还要注意煮沸后饮用，不要冲饮。

3、 及时起床

生母

产后6~8小时，可以尽量坐起来，不要总是躺在床上。*躺在床上不仅不利于身体恢复，而且容易降低尿敏，阻碍尿液排泄，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。因此，如果分娩顺利，产后身体恢复可以根据情况，适当活动。

剖腹产母亲

由于伤口、导尿管等原因，产后几天，剖腹产产妇无法下床行走。为了加快恶露的排出，医生取下输液管和负重沙袋后，可以采取半卧位，多翻身，这样可以促进恶露排出，避免恶露在宫腔内堆积，引起感染，而且也有利于子宫切口的愈合。

4、 房间通风，避免寒冷

产妇怕冷，的确是一个正确的观点，在坐月子期间吹寒风，很容易得病，以后会出现关节痛、头痛、怕冷等症状。因此，新妈妈在产后一个月要避免感冒。

但是，如果长时间不关门窗，将不利于空气流通。而且，闷热的环境容易增加细菌数量，导致新妈妈伤口感染。产妇在产褥期，无论冬夏，家里都要经常通风，只是注意不要让风直接吹在产妇身上。如果室内温度过高，夏天可以开空调。室温一般为25-28℃℃, 但要注意空调不能直接吹到产妇身上。产妇要穿长袖长裤，还要穿一双薄袜子。室内温度的原则是“不冷不汗”。每天开窗通风三次，早晚各一小时。天气炎热时，中午开窗时间可适当缩短，约20分钟。

5、 注意个人卫生

汗腺活跃，出汗多。另外，乳房滴乳汁，阴道排出恶露，全身发粘。因此，我们需要比平时更注意卫生。专家建议，自然分娩的人可以在第二天用温水洗澡；剖宫产术后6天拆线后也可淋浴，但切口应用防水手术膜保护，或淋浴后，用温水1:5000高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。

产后2周，每天可享受沐浴，但产后6周应避免沐浴，以免盆内污水进入阴道，引起产褥感染。同时，浴室内的空气应通风良好，温度应保持在常温下。每次淋浴5-10分钟。淋浴的水温应该是36度℃ - 38℃. 天气热，不要用凉水洗澡。很容易找到

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