整个孕期要补多少钙

2021-10-11 10:05:43 701

整个孕期要补多少钙?对于每位孕妈妈来说是不一样的,就算是同一位妈妈,对于孕期的每个时期来说,补钙量也是不一样的,因此要针对不同的时期来选择补充的钙量,希望大家可以了解一下。

孕妇缺钙有哪些症状及表现?

1:小腿抽筋。这主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种表现的话,说明孕妇体内的钙质已经不能够满足自身和宝宝的生长需求。

2:牙齿松动。孕妇缺钙的话,很容易造成牙齿珐琅质发育出现异常,同时导致抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。孕妇如果出现牙齿松动,经过医院化验血钙浓度低于正常值的话,就证明孕妇的身体开始缺钙了。

3:妊娠期高血压综合征。妊娠期,孕妇出现高血压常与孕妇缺钙有关。如果孕妇在妊娠期出现高血压的话,就该检查是否是缺钙的问题造成的。

不同时期补钙的量为:

1、孕早期钙量:800毫克/天

在孕早期,细胞分裂和器官初步发育形成,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。孕妈妈可以每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,这样就能够提供250毫克钙,如果加上其它食物中提供的钙,同时多晒太阳,就可以满满足机体的每天钙的需求。

2、孕中期钙量:1000毫克/天

这是胎宝宝快速生长期,摄入量要同时增加。孕妈咪每天要喝500毫升牛奶或酸奶,若是不习惯喝奶的,可以选择每天补充钙片,吃一些腐竹、虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。孕妇可以多享受日光浴,进行一些户外运动,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期钙量:1200毫克/天

胎宝宝的长大对钙需求量进一步增多,每日可以喝500毫升牛奶或酸奶,补充钙片,同时可以吃一些含钙丰富的食物,这样才可以达到需要的钙量。当然,孕妇不要忘了每天的日照,夏天为半个小时左右,冬天每天不少于1个小时,但是要尽量避开上午10点~下午3点,因为这段时间的紫外线强烈的阳光。 孕妇缺钙的话,不仅会影响到自身健康,还会对还未出生的宝宝的骨骼发育影响,如果孕宝宝得不到足够钙质的话,很容易就会患上先天性佝偻病。所以,孕妇在出现孕妇缺钙的症状时要及时补充钙片,对孕妈妈和宝宝的健康都十分有利。

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