适合准妈妈的几款食物,必须收藏呀

2022-07-09 14:17:15 538

准妈妈在孕期重要的一课就是如何让自己吃好,营养的摄取是给自己和胎宝宝基础的保障,而吃也是有技巧的,下面新寰亚小编就介绍几款适合准妈妈的食品!


  1、防早产食品

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,据说奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克。因此,准妈妈适当的吃鱼,从安胎的角度讲应该有好处。

  2、适合准妈妈的零食

  准妈妈在平时可能会想要吃些零食,而一些垃圾食品肯定是不能再继续享用的,那么就推荐给你一个非常适合的零食,它就是瓜子,比如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。因为葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用

  但由于它是坚果,热量比较高,所以适量即可,不可多吃。

  3、适合准妈妈的酸味食品

  很多准妈妈喜欢吃酸的,而且适量吃酸味的食物确实对准妈妈的身体也有好处。因为孕期准妈妈的胃口减弱,消化功能也下降,吃些酸的会有所改善。而且,酸味的食物还能促进胎宝宝和准妈妈体内钙和铁的吸收。不过选择酸味食物也要注意,像山楂虽然没有明确的研究表明会与流产等相关,但还是注意一下比较好,至少不要多吃。而像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等,都有微酸的口感,更适合准妈妈,可以适当食用。

  4、适合准妈妈的助分娩食物

  准妈妈在分娩时需要有足够的产力,需要补充足够能量,这都来源于食物。而巧克力则是选择,被美国产科医生成为分娩食物。巧克力的营养丰富,热量也多,每100克巧克力含糖50克,并且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍,非常适合急需热量的临产准妈妈。但是在孕期其他时间,不要多吃巧克力,因为孕期体重的控制也是很重要的啊!


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