坐月子可以吃水果?当然可以,产后必吃的7样水果推荐

2022-11-27 10:43:28 384

都说女人怀孕是“十个月的公主”,但这“公主”可不是那么好当的。月子里不仅要大鱼大肉,还要遵守各种禁忌。生过娃的朋友用“过来人”经验告诉你:“月子里不注意保养,以后会留下很多病根儿的。”

不少地方流传,产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物,对身体不好。更有甚者,还传言坐月子吃水果会牙疼,会让宝宝拉肚子,好像月子中的女人除了肉什么也不能吃一样。

那么,月子里到底可不可以吃水果呢?

一、月子里可以吃水果吗?

当然,刚生完宝宝的妈妈,长期卧床,腹部肌肉松弛,运动量少,容易便秘。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分,是肉类所不能替代的。产妇适当吃新鲜的水果和蔬菜,不仅可以增加肠胃蠕动,防止便秘,同时还能促进乳汁分泌,提高乳汁质量,让宝宝更健康。

推荐:

月子期间也能每天吃蔬菜 300~500克,水果 200~400 克。

二、月子里吃水果这样吃更健康!

1、不要吃太多偏寒凉性的水果

比如梨子、柿子、西瓜等,产后的妈妈脾胃比较虚弱,这类水果吃多了会间接的影响到乳汁,导致宝宝拉肚子。

2、给水果加热

产后的妈妈身体比较虚弱,确实不适合吃“凉的”“冰的”水果。建议给妈妈吃的时候,改用蒸或煮的方式。

3、切成小块

产后的妈妈因为孕激素的变化,原有的牙齿问题可能会更加严重,容易出血、牙疼。所以切成小块食用,有利于保护牙齿。

三、产妇必吃的7种水果推荐

1、木瓜——产奶

木瓜是公认的产后滋补,不少产后妈妈喜欢用木瓜炖牛奶、木瓜炖鱼汤来下奶,效果非常好。而且木瓜含有丰富的维生素、糖、蛋白质等其他的营养物质,性味平和,适合产后妈妈食用。

2、龙眼——补气养血

龙眼有非常好的补气的作用,但是刚生完孩子的一周内不宜食用,一周后就可以适当食用,对产后恢复很有帮助。

记住要控制食用量,因为龙眼很容易上火,别吃太多。

3、香蕉——调节便秘

香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。此外,香蕉还能让新妈妈,调节疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血。

但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前需要热水烫一烫,且一次不要食用过多。

4、猕猴桃——强化免疫系统

猕猴桃中VC含量丰富,有解热、止渴、、通乳的功效,常食可强化免疫系统。尤其适合剖腹产的妈妈食用,一次1个为宜。

5、苹果——生津开胃

国外有谚语“一日一苹果,疾病远离我”的说法,可见苹果中营养成分之高。

苹果性温,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对产妇腹泻效果更佳。

此外,苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

6、红枣——补脾活胃

中医认为,红枣是水果中较好的补药,具有补脾活胃、生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

不喜欢吃红枣的人,可以煮红枣姜水服用,熬粥蒸饭熟吃也是不错的选择。

7、榴连——补充营养

榴莲有水果王的美誉。因其性热,能助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后妈妈体质虚寒,吃榴莲滋补很好。但是多吃容易上火,建议控制量。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇慎食。

水果富含多种营养成分,对人体有益,产妇作为特殊人群,不仅要吃水果,还要注重食用方法。


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