坐月子可以吃什么水果?

2023-06-30 17:53:34 171

坐月子期间对于进食水果的种类并没有严格要求,日常中常吃的水果,如苹果、香蕉、橘子、葡萄、火龙果等都可以适量进食。水果中含有糖类、维生素、微量元素、膳食纤维素等营养物质,坐月子期间适当吃水果,对产妇身体恢复有一定的帮助,同时还可提高乳汁质量,有利于宝宝的生长发 育。另外水果中的纤维素,对于预防或改善坐月子期间的便 秘也有一定作用。


但是孕妇吃水果需要注意尽量选择应季水果,如秋冬季可以进食苹果、梨等。春夏季可以进食菠萝、西瓜、桃子等水果,以免因非应季水果运输时间较长或储存不当,导致变质、腐败,进食后对自身或宝宝产生危害。


此外对于可带皮吃的水果一定要清洗干净,也不能吃过凉的水果,如从冰箱取出后建议放置至室温后食用。一次吃水果不能过多,可以少量多次进食,以免引起胃肠道不适,如恶心、呕吐、腹 痛、腹泻等。血糖异常的女性要尽量少吃含糖高的水果,以免使血糖产生较大波动。


在坐月子期间女性身体较虚弱,除每日补充新鲜水果外,还要适当进食优质蛋白质,如肉、蛋、奶等,合理搭配各类营养物质才能促进身体恢复。


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