产后女性身体变化大 产后修复不容忽视

2023-11-10 16:40:36 124

有很多女性都听过产后要做修 复,避免一些疾 病。但产后修 复到底修 复的是什么,产后身体的变化有哪些,却不甚了解。重庆五洲妇儿医院副主任医 师史淑云表示,女性生产后身体的变化主要有三个方面,即腹直肌、骨盆,以及盆底肌。

腹直肌

怀孕期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大。到孕晚期时,增 大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的空隙会越来越宽,这种现象就被称为腹直肌分离。

一般情况下,腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。严重的,可能因腹直肌变位支撑力降低,身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动,导致脊椎承受比以往更多的压力,容易腰酸背痛。

此外,腹直肌支撑力不足,也会导致脏器长期压迫膀胱,造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持,子宫、肠子和其他器官前面也只 有一层薄薄的结缔组织保护,病情重者可导致腹壁疝的形成。

产后一年之内,是腹直肌修 复的黄金时期,经过仿生物电刺激、收腹练习等正确的腹部锻炼是有可能恢复正常的,但切勿做仰卧起坐、卷腹等使腹直肌弯曲的动作。腹直肌分离已经超过一年的,虽然错过了恢复黄金期,但是及时的还是有效的。

骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连接,在前方有一关节,称为耻骨连结。

产后骨盆与产前的 大不同、就在于,耻骨联合被撑开导致骨盆变形,盆底肌肉受压而松弛,因此有的宝妈在生完孩子后会出现臀部扁平、高低肩、长短腿、妇科疾 病、子宫下垂,腰酸腿疼等状况,这些都可能是因为骨盆变形。

盆底肌

盆底肌就是盆底的肌肉,承托着子宫、膀胱、直肠、尿道的脏器的一个“吊网”,并且使这些器官在相应的位置上正常发挥各自的功能。损 伤盆底肌将会出现尿失禁、器官脱垂等问题。

轻度、中度盆底功能障碍可以做盆底肌肉训练,会有一定的效果,但是建议在专 业 人士的指导下进行。程度较为严重的盆底功能障碍可以选择手术,经过医生专 业 评估后选择合适的方法。

身体经过十月怀胎的过程后,盆底肌,腹直肌,骨盆等看不见的变化会悄悄影响宝妈的生理机能和身形体态,抓住产后修 复半年黄金期,及时进行专 业 的锻炼和修 复是很有必要的。


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